معاناة تكرار الدورة الشهرية.. متى تعتبر اضطرابًا؟
كما لو أن دورة شهرية واحدة خلال الشهر لا تكفي، لتجد المرأة نفسها تواجه دورتين؛ أهلاً بكم في عالم اضطرابات الدورة الشهرية التي لا تنتهي.
دائماً ما ينصب التركيز والحديث على الدورة الشهرية المتأخرة أو المنقطعة، بينما نادراً ما يتم تفسير أسباب حدوث الدورة مرتين في الشهر الواحد. والحقيقة أن هذا التكرار يعد اضطراباً صحياً لا يقل أهمية عن التأخر أو الانقطاع؛ فكلاهما مؤشر واضح على وجود خلل ما في نظام الجسم.
دعينا نستعرض معاً: متى يمكنكِ الجزم بأنكِ تعانين فعلياً من "اضطراب الدورة الشهرية القصيرة"؟ خاصة وأن الدورة قد تتكرر مرتين في الشهر الميلادي الواحد وتظل ضمن نطاقها الطبيعي. كما سنتعرف على الأسباب المحتملة لهذه الحالة، وكيفية التعامل معها وحل المشكلة جذرياً بطرق طبيعية، دون الحاجة للجوء إلى الحلول والعلاجات الهرمونية.
يُمكنك الآن حجز استشارة مع ندى حرفوش من هنا،
ماذا تعني الدورة الشهرية القصيرة؟
يجب أن نتفق أولا على أن الدورة الشهرية القصيرة لا يقصد بها قصر أيام الحيض ذاتها، أي أن تمتد دورتك ثلاثة أيام أو أربعة فحسب. بل المقصود هو قصر الدورة الهرمونية بأكملها، من أول يوم في دورة الهرمونات حتى آخر يوم تبدأ فيه نزول دم الحيض. بمعنى أن يفصل بين أول يوم في دورتك وأول يوم في الدورة التي سبقتها أقل من واحد وعشرين يوما. وهذا يعني أن دورتك الشهرية تتكرر مرتين في الشهر الواحد.
غير أنه تجدر الإشارة إلى أن نزول الحيض مرتين في الشهر قد يكون أمرا طبيعيا تماما في بعض الحالات. فلو جاءتك الدورة في اليوم الأول من الشهر ثم عادت في اليوم الثامن والعشرين منه مثلا، فهذه دورة منتظمة تماما وإن تكررت مرتين في الشهر ذاته. أما إذا جاءتك في يوم ما ثم عادت قبل مرور واحد وعشرين يوما من الشهر نفسه، فهذا أمر غير طبيعي ويدل على اضطراب في الدورة الشهرية.
السبب وراء اضطراب الدورة الشهرية
أي اضطراب في الدورة الشهرية يعكس في الغالب خللا في مستويات هرمون جنسي واحد أو أكثر. فإذا اختلت مستويات الإستروجين، ولا سيما إذا ارتفعت عن حدودها الطبيعية، فقد يؤدي ذلك إلى قصر الدورة الشهرية، إذ تنمو بطانة الرحم حينئذ بوتيرة أسرع من المعتاد.
وكذلك إذا انخفض هرمون البروجسترون، فقد تتقدم موعد الدورة، لأن هذا الهرمون هو المسؤول عن الحفاظ على بطانة الرحم وتثبيتها تهيؤا لاحتمال الحمل، سواء أحدث أم لم يحدث.
ومما يستدعي الانتباه أن انخفاض البروجسترون قد يفضي بدوره إلى ارتفاع الإستروجين، إذ يضطلع البروجسترون بدور تنظيمي على مستويات الإستروجين، وهما بذلك مرتبطان ارتباطا وثيقا.
انتبهي لهذه الهرمونات في دورتك الشهرية
فضلا عن ذلك، يرتبط كل من الإستروجين والبروجسترون بالهرمون المنبه للجريب FSH والهرمون الملوتن LH، وهما من أبرز الهرمونات الجنسية التي تؤدي دورا محوريا في تنظيم الدورة الشهرية. والجدير بالذكر أن هذين الهرمونين لا تفرزهما المبايض، بل تفرزهما الغدة النخامية في الدماغ، وهو موضوع سنعود إليه لاحقا. والمهم أن تعلمي أن الخلل في هذين الهرمونين أيضا قد يكون سببا في قصر الدورة الشهرية.
فلماذا قد تختل هذه الهرمونات جميعها؟ الأسباب كثيرة، وسأعرضها عليك كاملة لتتمكني بنفسك من تحديد ما ينطبق على حالتك.
فحص الغدة الدرقية
إذا اعترى دورتك الشهرية اضطراب، سواء تقدمت عن موعدها أو تأخرت، فأول ما ينبغي لك التفكير فيه، حتى قبل أن تفكري في فحص الهرمونات الجنسية، هو فحص الغدة الدرقية.
فهرمونات الغدة الدرقية تؤدي دورا أساسيا ومباشرا في التوازن الهرموني العام للجسم، وتؤثر تأثيرا بالغا على مستويات الهرمونات الجنسية، لأنها في الأصل تؤثر على عمليات الأيض في الجسم، واستهلاك الطاقة، وكيفية توظيف العناصر الغذائية. فإذا اعترى هذه العمليات خلل، فلا غرابة في أن تضطرب الدورة الشهرية تبعا لذلك.
فما الفحوصات الخاصة بالغدة الدرقية؟
هي أربعة فحوصات:
- TSH
- T3
- T4
- Anti-TPO test
وثمة حلقات كاملة مخصصة لاضطرابات الغدة الدرقية، سواء قصورها كما في هاشيموتو، أو فرط نشاطها كما في جريفز، يمكنك الرجوع إليها إن احتجت، وإن كنا نتمنى ألا تحتاجي. لكن على أي حال، ينبغي لك الاطمئنان على سلامة غدتك الدرقية أولا. وفي حال وجد فيها أي خلل أو اضطراب، فبمجرد التعامل معه والسيطرة عليه، تعود الدورة الشهرية إلى مسارها الطبيعي.
السبب الثاني: أن يكون لديكِ أورام ليفية في الرحم دون أن تعلمي بذلك.
الأورام الليفية هي أنسجة ليفية حميدة تنمو في الرحم بصورة غير طبيعية، وقد باتت مشكلة شائعة نسبيا، وللأسف يتزايد انتشارها مع الوقت، وهذا ما لاحظته خلال ثلاث سنوات من تقديم الاستشارات في هذا المجال.
فمتى تشكين في احتمال وجود أورام ليفية؟
الأورام الليفية غير مرتبطة بسن بعينها، إذ يمكن أن تحدث في أي وقت، غير أن لها أعراضا واضحة:
- أولها آلام شديدة جدًا غير طبيعية مصاحبة للدورة الشهرية
- آلام من شأنها أن تشل حياتك، وليست التقلصات المعتادة التي نعرفها.
- وتكون هذه الآلام مصحوبة بنزيف غزير جدا يفوق المعتاد، وقد يظهر نزيف خفيف في غير أيام الدورة لا تعرفين له سببا.
- كما قد تلاحظين بروزا طفيفا في أسفل البطن مع ألم مستمر أو متكرر ناجم عن وجود الورم الليفي. بل إن تكرار نزول الدم قد لا يكون دورة شهرية في الأصل، وإنما مجرد نزيف سببه الأورام الليفية.
إن وجدت هذه الأعراض، فلا بد من الفحص، وهو أمر يكتشف بسهولة عن طريق السونار أو الموجات فوق الصوتية.
ماذا تفعلين إن ظهر لديك ورم ليفي؟
في هذه الحالة، ينبغي التركيز على استعادة التوازن الهرموني والحفاظ عليه باستمرار، حتى نحول دون نمو هذا الورم. ويتحقق ذلك أولا بالاهتمام بالنظام الغذائي، وأهم ما فيه الابتعاد الكامل عن الأطعمة المصنعة بجميع أنواعها، إذ تعد من أكثر العوامل التي تسهم في نمو الأورام الليفية.
وثمة أيضا مجموعة من الأعشاب والنباتات الطبيعية التي تسهم في السيطرة على نمو الأورام الليفية، كالشاي الأخضر، والكركمين، والكوهوش الأسود، والجينسنج الأحمر. وقد أفرد لهذا الموضوع حلقة مستقلة يمكنك الرجوع إليها للمزيد من التفصيل.
ثالثًا: أن تكوني أصبت مؤخرا بعدوى شديدة، وأن دورتك اضطربت في أعقاب تلك الإصابة.
فأي حالة عدوى، ولا سيما الشديدة منها، تفضي إلى ارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم، وتضعه تحت ضغط بالغ الشدة، فضلا عن استنزاف مخزونه من عدد كبير من العناصر الغذائية. وإذا لم تكن هذه المخزونات في أفضل أحوالها أصلا، وهي عناصر أساسية لإنتاج الهرمونات، فمن المرجح جدا أن تحدث اضطرابات هرمونية تقصر الدورة الشهرية.
وإن كان هذا هو ما حدث لك فلا داعي للقلق، إذ يكون الاضطراب في هذه الحالة مؤقتا وسيعود الوضع إلى طبيعته بعد فترة وجيزة. كل ما يطلب منك هو أن تمنحي جسمك فرصة للراحة والتعافي من حالة العدوى والالتهاب، وأن تحرصي على تعويض العناصر الغذائية التي يستهلكها الجسم عادة في وقت العدوى، كفيتامين د وفيتامين ج والزنك. كما أن استخدام عشبة كف مريم سيعينك كثيرا على تنظيم هرموناتك بسرعة.
رابعًا: أن تكوني أجريت تغييرات مفاجئة وجذرية على نظامك الغذائي
وهنا لا أعني ما قد يتبادر إلى ذهنك أو ما سمعته كثيرا من أن تقليل النشويات أو الإقلاع عنها يسبب اضطرابات في الدورة الشهرية.
العنصر الأهم في نظامك الغذائي، والذي إن أخذت منه دون كفايتك أفضى فعلا إلى اضطرابات هرمونية ودورات شهرية قصيرة، هو البروتين الحيواني. فراجعي نظامك الغذائي وتأكدي من أنك تحصلين على احتياجك الكافي منه.
وقد تقول لي إحداكن: لكنني فعلا حين أقللت النشويات أو أقلعت عنها اضطربت دورتي، سواء بأن قصرت أو انقطعت كليا.
فأقول: هذا قد يحدث فعلا، لكن ليس لأنك أقلعت عن النشويات في حد ذاتها، بل لأنك حين أزلتها من نظامك لم تعرفي كيف تعوضينها، فانخفضت سعراتك الحرارية انخفاضا كبيرا، إذ كانت النشويات تمثل الجزء الأكبر من سعراتك. وربما أيضا لا تكونين قد قللت النشويات فحسب، بل تسيرين على نظام يقيد السعرات الحرارية تقييدا شديدا، وهذا بالفعل كفيل باضطراب الهرمونات.
والحل في هذه الحالة أن تعدلي نظامك الغذائي.
- احرصي على الحصول على كفايتك من البروتين
- وتناول سعرات حرارية كافية من مصادر نظيفة وغنية بالعناصر الغذائية.
وسيعود جسمك إلى وضعه الطبيعي وإن احتاج ذلك بعض الوقت. واستخدام كف مريم سيسهم هو الآخر في تسريع ذلك.
خامسًا: أن تكوني تمرين بفترة من التوتر النفسي الشديد
فكيف يؤثر التوتر على دورتك الشهرية؟ تذكري حين ذكرنا أن ثمة هرمونات جنسية تفرزها الغدة النخامية في الدماغ؟ فمن جملة وظائف هذه الغدة أيضا تنظيم مستويات هرمونات التوتر.
يوجد في أجسامنا ما يعرف بالمحور الوطائي النخامي الكظري - HPA Axis، وهو مسار يربط منطقة ما تحت المهاد في الدماغ، وهي المنطقة المنوط بها رصد المواقف الخطرة والمجهدة وتقييمها، بالغدة النخامية فالغدة الكظرية. فحين تتعرضين للتوتر، تفرز منطقة ما تحت المهاد هرمونا ينبه الغدة النخامية بوجود خطر، فتستجيب هذه الغدة بإفراز هرمون يأمر الغدة الكظرية بإطلاق هرمونات التوتر فورًا.
وفي حالات التوتر الشديد المصحوبة بارتفاع ملحوظ في هرمونات التوتر، قد يطرأ خلل على هذا المحور يضعف وظيفة الغدة النخامية، وهي الغدة التي تضطلع في الأصل بإفراز الهرمونات الجنسية المحفزة للمبايض لإتمام الدورة الشهرية على الوجه المطلوب.
فإذا أصيبت الغدة المفتتحة للدورة أصلا بخلل بسبب التوتر، فلا غرابة في أن تضطرب الدورة وتقصر.
والأمر في هذه الحالة غير مقلق، إذ هو مجرد استجابة جسمك للتوتر. وستحتاجين إلى الاستعانة بالنباتات التكيفية التي تحسن قدرة الجسم على تنظيم هرمونات التوتر والتعامل معها، وتدعم في الوقت ذاته الهرمونات الجنسية، كعرق السوس ونبتة الروديولا أو الجذر الذهبي، وهما مما أوصي بهما بشدة.
سادسًا: السفر.
إذا قصرت دورتك الشهرية في أعقاب سفرك من بلدك إلى بلد آخر، فقد يكون ذلك نتيجة اضطراب هرموني، ولا سيما إذا كان مناخ البلد المقصودة مغايرا مغايرة كبيرة لمناخ بلدك، كأن تنتقلي من بلد حار جدا إلى بلد بارد جدًا أو العكس، أو إذا كان فارق التوقيت كبيرا.
فجسمك يحتاج وقتا للتأقلم مع كل هذه التغيرات، وهذا الاضطراب الكبير قد يؤثر على الوظائف البيولوجية التي اعتاد الجسم أداءها في ظروفه المعتادة.
احرصي دائما حين تسافرين على تزويد جسمك بالدعم الكافي لمساعدته على التكيف مع التغيرات والجهد البدني المصاحب للسفر، من طيران وتنقل لساعات طويلة وحركة أكثر من المعتاد وتغيرات في النظام الغذائي. وهذه تحديدا هي الوظيفة التي تؤديها النباتات التكيفية كالروديولا وجذر الماكا.
سابعًا: تكيس المبايض
سبب شائع نسبيا، يفضي في الغالب إلى تأخر متكرر في الدورة، وإن كان يسبب أحيانا دورات قصيرة أيضا. وتشكين فيه تحديدا إذا كانت دورتك تتقلب بين القصر حينا والتأخر حينا آخر، وإذا كان وزنك زائدا، أو لاحظت أعراض مقاومة الأنسولين، أو كان شعرك يتساقط في آن يظهر فيه شعر زائد على الوجه. هذا السبب هو متلازمة تكيس المبايض، وستجدين كل تفاصيلها في الحلقة التالية.
